आइए जानते हैं ,Simple face yoga at home for sharp jawline:सेलिब्रिटी स्टाइल में जॉलाइन पाने का योग:
मलायका अरोड़ा और जेनिफर एनिस्टन जैसी मशहूर सेलिब्रिटी की तरह जॉलाइन पाने के लिए फेस योगा एक ट्रेंडिंग एक्सरसाइज बन गई है जो चेहरे की muscles को टोन करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और उम्र बढ़ने के संकेतों से निपटने पर केंद्रित है। फिटनेस विशेषज्ञ इंदिरा चाव्वा जवां, sharp jawline और चेहरे की बनावट को निखारने के लिए फिश फेस, चीक लिफ्टर और जॉलाइन डिफाइनर जैसी एक्सरसाइज की सलाह देती हैं। इसे करने का सही तरीका जानने के लिए आगे पढ़ें।
भारत में फेस योगा इन दिनों सेलिब्रिटीज की पहली पसंद बन गया है। लोग विक्टोरिया बेकहम, जैकलीन फर्नांडीज, अलाया मलाइका अरोड़ा और जेनिफर एनिस्टन जैसी मशहूर सेलिब्रिटी की तरह जॉलाइन पाने के लिए फेस योगा तकनीक का अभ्यास कर रहे हैं। वे अपनी दिनचर्या में फेस योगा को शामिल करते हैं और अपनी चमकती त्वचा और परिभाषित जॉलाइन के लिए इस अभ्यास को श्रेय देते हैं। उनके अलावा,
सोशल मीडिया पर ऐसे प्रभावशाली और स्वास्थ्य उत्साही लोगों की भरमार है जो अपनी त्वचा की देखभाल और एंटी-एजिंग तत्वों को लक्षित करने के लिए फेस योगा कर रहे हैं ताकि उनकी युवा, टोंड और चमकदार त्वचा बनी रहे। यह योग आपके चेहरे और गर्दन में मौजूद 57 मांसपेशियों पर भी ध्यान केंद्रित करता है, पारंपरिक वर्कआउट के विपरीत जो केवल शरीर की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
सेलिब्रिटी स्टाइल में जॉलाइन पाने का योग:
फेस योगा चेहरे के व्यायाम, मालिश तकनीकों और गतिविधियों की एक श्रृंखला है जो चेहरे की मांसपेशियों को टोन करती है, परिसंचरण में सुधार करती है और त्वचा के स्वास्थ्य को पोषण देती है। हालाँकि फेस योगा आपको सेलिब्रिटी जैसी जॉलाइन देता है, लेकिन इसके कई अन्य फायदे भी हैं। हमने कल्ट की फिटनेस एक्सपर्ट इंदिरा चाव्वा से संपर्क किया, जिन्होंने फेस योगा के फायदे बताए और बताया कि आप किन व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं:
• फेस योगा उम्र बढ़ने की समस्याओं के लिए एक आदर्श प्राकृतिक समाधान है क्योंकि यह झुर्रियों को कम करता है, त्वचा के लचीलेपन को बढ़ाता है और चेहरे को मजबूत, अधिक युवा रूप देता है।
• व्यायाम में हल्की मालिश तकनीकें शामिल हैं जो चेहरे के तनाव को दूर करती हैं और सूजन को कम करती हैं।
• फेस योग चेहरे की आकृति में सुधार करता है क्योंकि यह विशिष्ट मांसपेशियों के आसपास काम करता है, जैसे झुकी हुई पलकें या गाल की हड्डियों को आकार देना।
Sharp Jawline के लिये चेहरे के व्यायाम को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करें:
इंदिरा ने कुछ व्यायाम साझा किए हैं जिन्हें आप रोजाना अपनी फिटनेस व्यवस्था में शामिल कर सकते हैं:
मछली का चेहरा:
कोई भी फेस योगा की ओर अपना रास्ता फिश फेस करके शुरू कर सकता है, जो एक सरल व्यायाम है। फिश फेस योगा मछली की अभिव्यक्ति की नकल करता है और आपके गालों और जबड़े की मांसपेशियों को सक्रिय करता है।
इसे कैसे करना है?
– गहरी सांसें लेकर किसी भी तनाव को दूर करें
– अपने गालों को चूसें, जिससे आपके चेहरे के दोनों तरफ गड्ढे बन जाएं
– अपने होठों को मछली की तरह बाहर की ओर फैलाएं
– इसी मुद्रा में 5 -10 सेकंड के लिए रहे
गाल उठाने वाला:
यह व्यायाम विशेष रूप से गाल की मांसपेशियों को लक्षित करता है और चेहरे के मध्य क्षेत्र को ऊपर उठाने और टोन करने में मदद करता है। यह चेहरे की किसी भी तरह की शिथिलता को रोकता है और अधिक युवा अनुभव देता है।
इसे कैसे करना है?
– अपने खुले मुंह से ‘O’ आकार बनाएं
– अपने होठों को दांतों के ऊपर मोड़ें
– अपने होठों को यथास्थान रखते हुए खूब मुस्कुराएं
– 10 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें
माथा चिकनाना:
माथे को माथे की मांसपेशियों से तनाव मुक्त करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और भौंहों की रेखाओं को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह व्यायाम अतिसक्रिय मांसपेशियों और समय के साथ बनने वाली किसी भी गहरी सिलवटों को आराम देने में मदद करता है।
इसे कैसे करना है?
– दोनों हाथों को अपने माथे पर रखें.
– भौंहों के बीच उंगलियां फैलाएं।
– अपनी उंगलियों से अपने माथे पर हल्का दबाव डालें।
– इसे धीरे-धीरे बाहर की ओर, अपने मंदिरों की ओर सरकाएं।
– इसे 5-10 बार दोहराएं.
आंखें खोलने वाला :
आई-ओपनर आंखों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है। यह झुकी हुई पलकों को उठाने में मदद करता है, साथ ही आंखों के नीचे की सूजन को कम करता है और क्षेत्र में समग्र परिसंचरण में सुधार करता है।
इसे कैसे करना है?
– अपनी तर्जनी को अपनी आंखों के कोने के ठीक बाहर, अपनी कनपटी पर रखें।
– अपनी त्वचा को ऊपर उठाते हुए अपनी उंगलियों को धीरे से ऊपर और थोड़ा पीछे की ओर दबाएं।
– अपने माथे को आराम देते हुए अपनी आंखों को जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलें।
– अपनी उंगलियों से ऊपर की ओर दबाव बनाए रखें और 10 सेकंड तक तेजी से पलकें झपकाएं।
– इसे 5-10 बार दोहराएं.
जॉलाइन डिफ़ाइनर:
यह योग आपके जबड़े को आपके कॉलरबोन से जोड़ने वाली मांसपेशियों के लिए लक्षित योग का एक रूप है। यह ढीली त्वचा को कसता है और मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है, जिससे आपको एक सुडौल जॉलाइन मिलती है।
इसे कैसे करना है?
– छत की ओर देखते हुए अपना सिर पीछे झुकाएं।
– अपने होठों को सिकोड़ें जैसे कि चूमने की कोशिश कर रहे हों।
– 5-10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।
– व्यायाम को 5-10 मिनट तक दोहराएं।
जॉ लाइन के लिए घर पर चेहरे पर योगा कैसे करें?
घर पर जॉलाइन को टोन करने के लिए आप सरल फेस योग कर सकते हैं, जैसे:
1)Fish Face Exercise: गालो को अंदर खींचकर मछली जैसा चेहरा बनाएं।
2)Jawline Stretching Pose: सिर को पीछे झुकाकर गर्दन की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।
शार्प जॉलाइन पाने के घर पर कौन सा व्यायाम करे?
शार्प जॉलाइन के लिए, आप घर में व्यायाम कर सकते हैं:
जॉलाइन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करे : सर को पीछे झुकाकर गर्दन और जॉलाइन को स्ट्रेच करें।
डबल चिन कम करने का व्यायाम : ऊपर देखते हुए, होठों से चूमने का प्रयास करे।
तेज जबड़े के लिए मछली के चेहरे का व्यायाम: गालो को अंदर खीचकर, मछली जैसा आकार बनाये।
डबल चिन को ठीक करने के लिए कौन सा व्यायाम अच्छा है?
डबल चिन को ठीक करने के लिए डबल चिन को ठीक करने के लिए सबसे अच्छा फेस योग, जैसे: “जॉलाइन पुश-अप” एवम “चिक लिफ्ट्स”।
इस से जॉलाइन शार्प होती है।
शार्प जॉलाइन को बनाने के लिए कितना समय लगेगा?
अगर शार्प जॉलाइन के लिए रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो, 4-6 सप्ताह में, आपको अंतर देखना शुरू हो जाएगा।
जॉलाइन को शार्प करने के लिए घरेलु उपाय क्या है?
1)ग्रीन टी पिये, ये मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है।
2)जॉलाइन के आस-पास, चेहरे की मसाज करें।
3)जेल को चेहरे के आसपास लगाकर त्वचा को टोन करें।
क्या महिला और पुरुष, सभी को शार्प जॉलाइन के लिए फेस योगा करना सही है?
हा, महिलाओं के लिए फेस योगा और पुरुषों के लिए जॉलाइन एक्सरसाइज, ये सभी फायदे हैं।
शार्प जॉलाइन के लिए रात में क्या करें?
रात में जॉलाइन को ऐसे तेज़ करे:
1)सोने से पहले जरूर करें फेस योगा।
2)पहले ठंडे पानी से चेहरा धोयें और फिर मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं।
3)जबड़े की रेखा पर हल्के हाथों से मालिश करें।
सर्जरी के बिना जॉलाइन शार्प करने के क्या उपाय हैं?
सर्जरी के बिना तेज जबड़े पाने के तरीके इस प्रकार हैं: स्वस्थ आहार, फेस योग, नियमित योग सुरक्षित और प्राकृतिक विकल्प है।